tips menghadapi idul fitri

        

          banyak orang mengeluhkan kesehatanyya pada saat idul fitri.terutama yang berhubungan dengan pencernaan dan makanan seperti :maag,diare,atau sembelit.kondisi ini bisa terjadi karena selama puasa perut mencerna makanan sedikit demi sedikit namun ketika lebaran lambung tiba tiba di beri makanan banyak sehingga mengakibatkan perut kaget.
          untuk itu agar kondisi tubuh tetap prima, ada hal hal yang perlu di pewrhatikan saat menghadapi idul fitri.berikut beberapa tips saat menghadapi idul fitri.

1.hindari makan berlebihan

          makan berlebihan saat idul fitri bisa menimbulkan penyakit.terlebih makanan yang terhidang banyaknya makanan manis dan berlemak.makanan manis yang berasal dari karbo hidrat sederhana akan mudah diserap oleh tubuh dan memicu naiknya insulin.jika insulin naik dan tidak diiringi dengan aktifitas yang seimbang akan menyebabkanpenimbunan lemak.lemak yang menumpuk akan menjadi pemicu bagi lemak lemak jahat,sehingga tubuh akan menjadi tempat penimbunan penyakit.bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi gula dan makanan yang berlemak.gula penting bagi tubuh untuk diubah menjadi energi tetapi jika berlebihan menjadi tidak baik bagi tubuh.

2.memilih menu yang sehat

          agar terhindar dari penyakit ,setiap orang harus bisa mengatur pola makan dan pola hidup sehat.akan lebih baik jika anda menyertakan menu sayuran dan buah buahan saat lebaran,karena keduanya mengandung karbo hidrat dan gula alami.penyajian bisa beraneka ragam  sesuaikan lah dengan kesukaan anda masing masing,misalnya sup,pecel,gado gado, atau kudepan.dan untuk buah anda bisa menghidangkannya dalan bentuk buah potong,salad, atau lainnya.

3.perbanyaklah minum air putih

          kurangi konsumsi minuman yang manis seperti sirup,soft drink,atau minuman manis berkalori tinggi lainnya.jangan salah terlalu banyak mengkonsunsi minuman manis dapat menjadikan tubuh lemas dan mudah lelah.sebagai gantinya perbanyaklah mengkonsumsi air putih yang lebih sehat dan segar.jangan sungkan sungkan untuk meminta air putih saja saat berkunjung kerumah kerabat atau teman.

4.tetap aktif

          jika anda mengkonsumsi gula dan lemak imbangilah dengan aktifitas fisik.sebab jika insulin naik namun aktifitas fisik berkurang akan menyebankan penimbunan lemak pada tubuh anda.oleh karena itu meskipun silaturrahmi kepada saudara dan rekan menyita banyak waktu,kita perlu meluangkan waktu untuk berolahraga.anda bisa jalan jalan atau joging untuk menjaga metabolisme tubuh tetap aktif.alih alih mengendarai mobil atau motor cobalah untuk berjalan kaki bersama keluarga saat mengunjungikerabat yang jaraknya tidak terlalu jauh dengan rumah anda.

          itulah beberapa tips saat menghadapi idul fitri, semoga Alloh menerima amalan kita dan selamat menjalankan idul fitri dengan sehat,sampai jumpa kembali